Stellar Sleep - Insomnia CBT

Узнайте, как снова уснуть, с помощью отмеченного наградами мобильного приложения для лечения бессонницы, разработанного в Гарварде в сотрудничестве с ведущими психологами, терапевтами и исследователями сна.

Хотите навсегда улучшить свой сон?

Любая программа может сказать вам разрезать кофе, использовать фильтры синего света или медитировать. Но правда в том, что многие общие советы в Интернете не работают для людей с бессонницей.

Звездный сон отличается. Stellar Sleep использует научно обоснованный подход № 1 для улучшения сна, который персонализируется в соответствии с вашими потребностями и просто работает. Мы даем вам возможность жить более здоровой и счастливой жизнью, лучше понимая себя и свой мозг, чтобы вы могли просыпаться каждое утро, чувствуя себя отдохнувшим и готовым решать проблемы дня.

Наши результаты говорят сами за себя. С помощью психологии мы помогли более чем тысяче пациентов быстрее заснуть и спать дольше. Более 80% наших пользователей отмечают значительное улучшение сна менее чем за 4 недели.

Наша научно обоснованная программа занимает от 5 до 10 минут в день и включает следующие темы:

* Стимул-контроль

* Когнитивная реструктуризация

* Терапия ограничения сна

* Создание прочных привычек сна

* Успокоить скачущий ум

* Методы релаксации

* И многое, многое другое

В дополнение к нашей основной программе обучения сну вы получите доступ к следующим функциям:

* Обширная библиотека звуков природы, дыхательных упражнений, упражнений на прогрессивную мышечную релаксацию, сказок на ночь, музыки для сна и медитаций с гидом, которые помогут вам расслабиться и отдохнуть.

* Отслеживайте свой прогресс, лучше анализируйте свой сон и будьте в курсе тенденций с помощью нашего дневника сна.

* Подключайтесь к носимым устройствам через Google Fit.

* Ведение журнала благодарности и беспокойства.

* Испытание на 30 ночей для тех, кто достиг своей цели по сну и хочет сохранить ее.

* Более глубокое погружение в другие проблемы психического здоровья.

* Стратегии создания прочных поведенческих изменений в других аспектах вашей жизни.